筋トレするしかないね。

今日も整骨院に行ってから、包帯ぐるぐる巻きで出勤です。
もうみんなに「どうしたの?足!」と聞かれなくなりました(笑)

昨日のメニュー
腹筋 60回
スクワット50回
背筋30回
腕立て 20回
夜だけなので1セット。

昔のランナーズに確実に早くなる筋トレサーキットという筋トレメニューが載っていたようで
できるところまで今日からやってみようと思いまーす。
1番目 フルスクワット(20回2セット)
2番目 片足ハーフスクワット(左右20回)
      「左右5回ずつ2セット」
3番目 背筋(20回2セット)
4番目 腕立て伏せ(20回2セット)
5番目 上体起こし(20回2セット)
6番目 腰部のアップダウン(20回2セット)
7番目 フロントランジ(20回2セット)
8番目 バーピー(20回2セット)

b0137900_11434535.gif6番目の腰部のアップダウンって・・・・どんなのなんだろうーわかんないなぁ。。。
8番目のバービーはビリーにも確か出てきたけどあんまり好きじゃないなぁ。ってそんなこといってる場合じゃないか!

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by kinokodoll | 2008-09-18 11:25 | マラソン


2010年3月24日に第一子『たけちゃん』のママになりました♪育児の合間に、雑貨のオンラインショップを立ち上げました。お気軽にコメントくださいネ!


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