タグ:マラソン ( 24 ) タグの人気記事

函館ハーフマラソン

函マラの応援に行ってきました。

私は旦那と家族と4キロ地点・9キロ地点・19キロ地点へ移動して3箇所で応援していたのですが
知人アスリートの皆さんは怪我もなく無事完走♪

そして今回マラソン初挑戦の友人Kちゃんは、練習で5キロまでしか走ったことがないというので
2つ目の9キロ地点までは来るかどうか?
でも私の経験上、本番は練習のときよりも遥かに長く早く走れちゃうものなので
ちょっとだけ期待しながら9キロ地点で待ちました。

もうランナーも少なくなり、うーん。やっぱりリタイヤか? 回収バスに乗っちゃったか?
去年ペースランナーをやったときのことを思い出し、
無理そうな人はどんどん回収されちゃってたなぁ。。。。。。

なんて考えていたら、KちゃんとYちゃんが仲良く走ってくるのがみえましたー!

感動♪003.gif

急いで19キロ地点に移動したら、知人の中で1着の私所属のチームキャプテンはもう通過してしまってました。

最終ペースランナーまで待っていましたが、KちゃんYちゃんは来ませんでしたが、なんと15キロ地点まで
頑張ったそうです♪

練習で5キロだから10キロくらいまで走るかなぁーなんて思ってたからビックリ。

来年は一緒に走りたいねぇー。

参加者の皆様お疲れ様でした!


ランキング参加中♪ポチっと押してください♪
にほんブログ村 ハンドメイドブログ 手芸材料・用品へ
b0137900_163488.gif
←きのこが買えるよー
[PR]
by kinokodoll | 2009-09-28 10:49 | 日々

ラン友出現!!!

ランキング参加中♪ポチっと押してください♪
にほんブログ村 ハンドメイドブログ 手芸材料・用品へ
b0137900_163488.gif
←きのこが買えるよー

結婚式のために10日前からの「ヤサイスープダイエット」は効果抜群!
かんたんに2キロ痩せれました。
でも、かんたんに戻っちゃった♪

函マラまであと3ヶ月!
練習がてら走ってれば痩せれるかな。うーん、しかし年には逆らえない。
年々痩せるのがたいへんになりまーす。
体が重いぃぃ・・・・・
今まで甘やかしてきたおかげで5キロ走るのもやっとですよ。
でも今回は自由参加だし、とそこでもまた甘えがでそうになっていたら

友人のみらくるちゃんが今年から函マラに参加することにしたと連絡が!!
ワ─イ♪└┤*´∀`*├┘ワ─イ♪
いつも、現地に一人で行って一人で準備、って感じだったけど
今年は大好きな友達と一緒に走れるなんてー。

モチベーションがあがったぁ。
さて、がんばろうねー。
[PR]
by kinokodoll | 2009-06-18 10:10 | 日々

これなーんだ?(o^―^o)

なんじゃろ。これ。
写真にすると、分かりやすいかしら?
答えは次回のブログで♪
b0137900_1636498.jpg


MIXIのニックネームを変えました。

「走るきのこ」→「走らないきのこ」

函館ハーフマラソンの申し込みが始まりましたね。

去年の私は心身ともに痛~い練習&レースでした。
みなさんに励ましや共感のコメントも頂いたし、「がんばってよかったなー」とも思ったんだけど・・・
レースが終わってからも、痛みは冬まで残るし、なんとな-くトラウマもあり、
結婚を言い訳に、走ることをやめちゃおうかなぁと密かに思ってたのです。

今年はペースランナーは、辞退することに(まだ頼まれてないけど頼まれる前に・・)しました。

実は、「走らないきのこ」なだけあって、去年の函館ハーフ以来ほとんど走ってないの!
体重はその時と変わらないのに、いやにぶよんぶよんしてるなぁーと思ってたけど
筋肉がゼロになったみたいですよーとほほ

なので、
今から仕事と主婦業に支障がおきない程度に、テキトーに練習をして
函館ハーフでは2時間40分の制限時間までの完走を目指すことにしました~041.gif

去年のようにならないために、本日申し込み完了!!!

皆さんも急いでね♪
1800人限定だよーッ017.gif
[PR]
by kinokodoll | 2009-06-10 16:36 | 日々

走っちゃった。

最後に走ってから、軽く半年は経つでしょうか。
だって、函館ハーフ以来だもん(笑)

なんとなく先週、天気のよい休みの日の朝30分だらだらと走ってみました。
予想通りの、筋力の衰えでしたが楽しかったぁ017.gif

また雪が降ったり、寒い日が続いているので
しばらくは走らなそう・・・

マラソンランナーって
「走りたい!」から
「走らなきゃ!」という気持ちになっちゃうんです。
私もこの3年間そんな気持ちで走っていました。

でも私は函館ハーフで、ペースランナーをやることになってちゃんと練習をしなきゃいけないって
思って過ぎてしまって、その焦りが本番前の「左腿の肉離れ」繋がってしまったのです。

それ以来、走ることが楽しくて好きだから続けていたのに、精神的にもダメージが・・014.gif

今年は、結婚式を控えているので日焼けをしないために「走らない!」と決めていたのですが、
本当の理由はそれだけじゃなかった。

フルタイムの仕事と、完璧とは言えないけれど毎日の家事と、大好きな趣味は全部両立できない!
と、感じていたので肉離れと日焼けしたくないことを言い訳に、走るのをやめてました。

実際、日課のジョギングをやめてみたら、朝ごはんもお弁当もゆっくり作る時間ができました。
これからは、走りたいときに走ることにします。
だから、大会にも一切出場しないかもしれないなぁ。
それでも、細く長くこの趣味は続けれたらいいなぁーと今は思っていまーす。


ランキングはこちらをクリック!
b0137900_163488.gif
←きのこが買えるよー
[PR]
by kinokodoll | 2009-03-25 16:24 | マラソン

痛くないかも?

おはようございます。
嵐のようなお天気ネ。たまにはいいか。

私の左腿の痛みが、ついに完治へ向かっております。
歩行に違和感がなくなってからは1週間くらい経つのだけれど、立ったまま靴下を履く動作
だけは、左足の番になると必ずピリっと痛んでいました。

が、昨日の朝から! 痛くない!!!!
やっとかぁー。結局1ヵ月かかりましたね。
函マラが終わってから、毎日ストレッチと適当な筋トレの生ぬるーいエクササイズだけ欠かさずにやっていましたが、やっとやっと自然治癒致しました。

しかし、この状態でのランニングはまだ怖いので、もうちょっと休もう。
どーせ今年も12月末くらいまで、雪は積もらないんじゃないかなぁと思うし。
雪用のランシューズ買っちゃおうかしら♪ スノーターサだっけ??
[PR]
by kinokodoll | 2008-10-24 06:55 | マラソン

軽く悩んでいること

おはようございます。
シーズン最後の大沼グレートラン(欠場したけど)も終わり、完全なオフシーズンになっちゃった。
①冬眠する ②雪の上を走 ③今年こそジムに行く

これまでは、②でした。
もちろん思いっきりは走れない。なんとなーくじわっと汗をかく程度ね。
「来年こそはジムにいこう」
と毎年思うんだけど、冬になると雪が解けている歩道を探しながら外ランしちゃっていました。
月々の会費を払うとなると。。。高いし、結局行かなくなる。
だから、今年も雪の上を走るんだろうなぁーと思っていたのですが
いま、ルネサンスで5周年記念キャンペーンをやっている!!!
いつもの「入会金ナシ」ってのは、入会金はないけど「事務手数料」で結局5250円かかるのです。
しかも、月々も一番安いナイト会員でも
5040円で時間が21:00~23:00の2時間しか使えなくって月曜日から木曜日までだけ・・・・・
それが、今月からお値段据え置きで30分延び、20:30~23:00まで使えるようになってしかも土曜日も18:30~21:00まで利用可能になってました!!!
しかも一年割引っていうのも出来ていて、4,586円。
6ヵ月以上会員になるなら無料キャンペーンを使えるようです。

うぅーん。。悩む。
手芸
[PR]
by kinokodoll | 2008-10-22 11:42 | マラソン

ランナーの貧血

おはようございます。
マラソンの事を本格的にブログに書き始めたころから、実際はぜーんぜん走ってない・・・・
故障に苦しんで、色々反省したり自分の弱いところを知ることも、トレーニングの一つと思って
相変わらずポジティブと適当をモットーに日々を過ごしております(笑)
レースからあっとゆー間に半月が経ちましたが、まだ太股が痛いのです。
19日の日曜日にある大沼グレートランは欠場することに決めました。
今回は選手だし、参加料がもったいなくらいでとっても気楽に欠場!決めちゃった。

とりあえず、筋トレは朝だけ生ぬるーい程度に続けています。
腕立てだけは膝を床につかないと出来ない・・・(←できなくてもいいと思っている)

最近は疲れが溜まると、すぐに貧血状態に。
そして、持病の「逆流性食道炎」の症状も出てくるから厄介!!

貧血ってのはランナーにとっては、ホントに敵ですよ。
鉄欠乏性貧血。
鉄分をたくさん摂取して・・・と思い、レバーを週に1度は食べていますが
鉄分が最も多い事で有名なレバーでも1食分(50g)の鉄の含有量はわずか6.5mgにすぎないらしい!!
1日に必要な鉄分は男性で10 mg、女性で12 mgなのに・・・。
毎日サプリメントで「ヘム鉄」を飲んでます。
ビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなるので、一緒に。

しかも、マラソンで走行中に足底にかかる強い圧力が赤血球を押しつぶし破壊されて、ヘモグロビンが血液中に放出するからっていうのも一つの理由らしいのですが
他にも色々あって、汗をいっぱいかくと亜鉛やカリウムが汗とともに体内から失われるため、赤血球の材料になるタンパク質の合成がうまくいかなくなって貧血が起こる

練習休んでいても、ちょっと油断すると貧血で体調が悪くなってるようじゃだめね。
サプリンメント飲み忘れることもあるし、食事面もちゃんとできてないよなぁ。
でも体調悪くなったときは、こんなことをたくさん調べたり考えたりするけれど
元気になると、また忘れちゃうんだよねッヽ(*・ω・)ノ
手芸手芸
[PR]
by kinokodoll | 2008-10-16 07:19 | マラソン

夜ランのメリット・デメリット

オハヨウゴザイマス。 世間は3連休の真ん中の日なんですね。
私は明日から2連休。
まだ、左脚には違和感がたっぷりなのでこの連休も第2の趣味でもすることにします★

今日は「夜ラン」について考えてみました。
朝ラン派の私も、たまーに夜走ることもあります。
私的なメリットは
①日焼けしなくて済む
②時間を気にせず走れる(あまり遅いと危ないけど)
③朝と違って体が温まっているから、軽く感じる
④朝シャワーを浴びなくて良くなる

でも、デメリットは
①女性にとっては大きな道路も油断大敵
②もちろん公園は走れない
③ご飯をうっかり食べ過ぎちゃった後のランは腹痛に見舞われる
④面白いテレビを逃す
⑤夜予定があるとランは中止になっちゃう


私が気になる一番のデメリットは③です。
ちゃんと腹8分目にしたつもりでも、やっぱり食後ランはお腹が変!
2時間ぐらいちゃんと間を空ければいいわけなのですが、そうなると遅くなっちゃって
夜道がどんどん危なくなっちゃうし、ゴールデンタイムのテレビも・・・・・

そう。夜はだらだらしたいだけなのです。
朝はシャキーン夜はダラダラ。そして、11時就寝♪

早い?

どっち派が多いんでしょうね。
その人それぞれのライフスタイルに合った時間帯に走るのがいいんでしょうね。
ランキングはこちらをクリック!
[PR]
by kinokodoll | 2008-10-12 10:17 | マラソン

朝ラン派?夜ラン派?走るならどちらがいい?

ちわわー。

私はこの3年間、基本的に「朝ラン派」です。
6:00 起床
6:30 走行開始
7:00 帰宅
~7:30 ストレッチ&シャワー
~8:30 朝食&メイク&着替えをして出勤!!


でもこれだと30分しか走れないのです。
レースの3ヶ月前くらいからは週に3~4日10㌔ずつ走るので1時間は必要。
だから5時半に起きます。

朝ランって、早起きの私にとっては起きること自体は全く苦じゃないので、
朝ランのデメリットなんて、あまり気にしたことがなかった。

朝ランのデメリット
①体が冷えているので、十二分にストレッチをしないとあちこち痛める。
②夜シャワーに入るので、朝走ると朝も必ず1日2回シャワーを浴びることになる→不経済
③ちょっと寝坊すると、予定より走る時間が限られてしまう。
④心臓に負担がかかる

特に①は今回の肉離れにも関係したんじゃないかなぁ。
ちゃんとストレッチしないとならないのは、朝に限ることではないけれど
わかっていながら不十分になってしまうのよねー。
今回はさすがに懲りたので、ちゃーんとストレッチをして体を労りながら走りまーす。


次回は「夜ラン」について調べてみまーす。
[PR]
by kinokodoll | 2008-10-11 11:35 | マラソン

食後の頭痛

こんにちわ
最近雨多いですね。ランニングをお休みするようになってからは、全くといっていいほど天気予報を見なくなりましたが。

最近の筋トレ
フルスクワット 20回
上体起こし 20回
腕立て 20回
背筋 20回
ちゃんと続いてまーす。
私は昔から疑問だったことがあります。
頭痛持ちではあるのですが、その頭痛が起こるタイミングが「食後」に多いこと。
食事をすると、体が温まる→体温上昇→血行が良くなる、から偏頭痛でなければ
頭痛が悪化するとは考えにくいと単純に思っていましたが、やっぱり食後に発生する。
疑問があるとすぐにググる私。見つけました。
食事性低血圧
[ご飯を食べると、消化をするために内臓に血液が集中するのですが、
その結果他の場所の血液が不足するためにぼ~っとしたり、気分が悪くなったりする]
というものです。
と言う事は私は低血圧!?
特技は早起きなのに??(笑)
でも、良く読むとこの症状は高齢者が・・・って書いてました。

症状的にはぴったりなんだけどねぇー
低血圧にもいろいろ種類があるのですね。
[PR]
by kinokodoll | 2008-10-10 07:11 | マラソン


2010年3月24日に第一子『たけちゃん』のママになりました♪育児の合間に、雑貨のオンラインショップを立ち上げました。お気軽にコメントくださいネ!


by kinokodoll

プロフィールを見る
画像一覧
更新通知を受け取る

最新のトラックバック

ライフログ

検索

タグ

海外

ファン

ブログジャンル

画像一覧